Meneurs d'allure Marathon

6 temps de référence au programme du Marathon

 

 

 

   Le Marathon en 3h00 : la voile Rose

   Soit une vitesse de 4’16’’ au Km (14 Km/h)
   Une allure très régulière et soutenue.
   Ravitaillements pris à la volée.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

   Le Marathon en 3h 15 : la voile Rouge

   Soit une allure de 4’38’’ au Km (13 Km/h).
   Une allure très régulière et soutenue.
   Ravitaillements pris à la volée.
 
 
 
 
 
 
 
 
 

   Le Marathon en 3h 30 : la voile Bleue

   Soit une allure de 4’59’’ au Km (12 Km/h).
   Rythme régulier entre les postes de ravitaillement.
   Ralentissement aux ravitaillements.
 
 
 
 
 
 
 
 
   Le Marathon en 3h 45 : la voile Blanche
   Soit une allure de 5’20’’ au Km (11,3 Km/h).
   Maintenir une allure régulière et garder une distance suffisante
   avec les meneurs d’allure pour ne pas s’entasser avec les autres
   coureurs.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
   Le Marathon en 4h 00 : la voile Verte
   Soit une allure de 5’42’’ au Km (10.5 Km/h).
   La barre « mythique » des 4 heures.
   Prudence sur la première moitié du parcours et respect des
   ravitaillements. Brefs arrêts sur chaque point de ravitaillement.
 
 
 
 
 
 
 
 
   Le Marathon en 4h 30 : la voile Jaune
   Soit une allure de 6'25'' au Km, (9,4 Km/h)
   Une allure régulière et des arrêts à chaque ravitaillement.
 
 
 
 
 
 
 
 
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