Espace récupération

L'ESPACE RECUPERATION

 

Après l'effort, le réconfort ! A l’occasion du Marathon de Toulouse Métropole la FFA propose un espace confort accessible gratuitement.

Celui-ci comprenant un espace cryothérapie par immersion et un espace massage.

Dans un premier temps, si vous le désirez, vous pourrez bénéficier d'une immersion en bassin à une température régulée de 7 à 15°C pendant 5 à 10 mn pour une récupération maximale.

Cet espace de cryothérapie sera animé en partenariat avec la société Cryo-control.

 

A la sortie du bain, vous serez pris en charge par les étudiants en kinésithérapie pour des massages (dos ou membres inférieurs d'une durée de 10mn) sous la supervision de deux Masseurs-kinésithérapeutes de la Fédération Française d'Athlétisme.

L’espace massage sera animé en partenariat avec EONA.

espace confort marathon toulouse

Infos pratiques

  • L'espace sera ouvert de 9h à 17h le dimanche.
  • Priorité aux marathoniens à partir de 12h
  • Des sanitaires seront mis à votre disposition sur l'ensemble du parcours
  • Des douches seront disponibles à l'arrivée

 

 

 


CONSEILS COURBATURES

 

  • Les courbatures, qu’est-ce que c’est ?

Les courbatures sont des douleurs musculaires qui apparaissent en général 24 à 48h après la pratique d’une activité physique. Selon l’intensité de l’effort et la condition physique de la personne, les courbatures peuvent mettre maximum 2 jours avant de disparaître.

  • Pourquoi a-t-on des courbatures après un effort sportif ?

Lors d’un effort physique, les muscles sont sollicités de façon plus ou moins intense et des microlésions peuvent apparaître au niveau des fibres musculaires. Pour se régénérer, l’organisme va répondre en déclenchant une réaction dite inflammatoire, c’est ce que l’on appelle les courbatures.

  • Comment bien se préparer pour éviter les courbatures ?

L’échauffement est l’étape indispensable pour mettre son organisme dans de bonnes conditions avant une activité physique. Il va permettre d’augmenter la température corporelle et  le débit sanguin pour favoriser un meilleur apport d’oxygène dans les tissus. L’échauffement va également améliorer

La souplesse musculaire et l’élasticité des tendons, pour les rendre moins vulnérables aux microlésions.

Cette phase d’échauffement peut être optimisée avec l’utilisation de produits de massage chauffants aux huiles essentielles. L’huile de massage musculaire à l’arnica bio EONA procure une chauffe légère et progressive rapidement après l’application. Pour un effet chauffant plus intense la préparation peut être complétée par un automassage avec le Baume Thermoactif, à l’extrait de piment (précaution : éviter les muqueuses, se laver correctement les mains après utilisation).

  • Quels sont les gestes à adopter après l’effort pour une bonne récupération musculaire ?

Les étirements, au même titre que l’échauffement, sont incontournables. Ils vont favoriser la vascularisation des tissus lésés et leur reconstruction. Pour améliorer la récupération musculaire les huiles essentielles présentent un grand intérêt pour décontracter les muscles sollicités. L’huile musculaire à l’arnica EONA facilite la décontraction et contribue à dénouer les tensions musculaires. Si malgré toutes ces précautions les douleurs musculaires persistent, l’application du Gel Cryo EONA à base de menthol et d’huiles essentielles va permettre de soulager les sensations douloureuses.

Si les douleurs musculaires persistent au-delà de 72 heures, nous vous conseillons d’avoir un avis médical.

eona partenaire marathon toulouse

 

 

 


LA CRYOTHERAPIE PAR CRYO CONTROL

C’est le grand retour de Cryo Control sur le Marathon International de Toulouse.
 

« La solution 2.0 des poubelles et de la glace »

Cryo Control est le fournisseur officiel des Jeux Olympiques depuis Londres 2012. Également le fournisseur des plus grandes fédérations et clubs européens, c’est la solution de récupération la plus utilisée dans le monde sportif. Cryo Control a développé des bains de cryothérapie permettant d’avoir une température d’eau régulée au degré près et opérationnel 24/24h.

La Cryothérapie par immersion ou plus communément appelée « Bain Froid » est une thérapie qui applique de très basses températures sur une partie ou la totalité du corps. On parle de cryothérapie en dessous de 13,6°C. Quelque
soit la température d’exposition, la température corporelle ne peut être négative.

L’exposition à de faibles températures permet à l‘individu de solliciter des réflexes de lutte contre le froid qui auront pour conséquences de développer des effets bénéfiques durables. Le choc thermique va notamment générer des effets antalgiques et anti-inflammatoires importants. C’est un moyen de récupération rapide qui permet de diminuer les microstraumatismes musculaires et d’accélérer l’évacuation naturelle des déchets métaboliques de l’effort.

L’équipe de Cryo Control vous attend sur la zone de récupération du Marathon après plus de 42km d’efforts pour 10 minutes de régénération musculaire.

N’hésitez pas à prolonger votre expérience chez votre kiné.

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